#60 - Ice, Ice, Baby: So regulierst du Panikattacken im Sommer

Ich habe dir mehrere Studien, die ich diese Woche gelesen habe, für dich zusammengefasst. Meine persönliche Kernaussage dieser Studien ist: 🍦 🧊 🍧 “(Iss’) mehr Eis für dein Nervensystem!” 🍧 🧊 🍦Wenn du dich jetzt wunderst, ob ich jetzt mit Langnese zusammenarbeite und für Werbung bezahlt werde, muss ich leider verneinen. Ich behalte diesen Umsatzkanal aber trotzdem im Blick. Okay, zurück zur Nerdyness:Du weißt ja schon, wie wichtig unser ventraler Vagusnerv für die Regulierung unseres Stressempfindens ist. Er hat durch seine Lage um das Herz, um die Lunge und um den Verdauungstrakt direkte Einwirkung darauf, wie unsere “Stressorgane” arbeiten. Er reguliert also z.B., ob unser Herz wie wild schlägt oder ob es ganz easy im Takt klopft. Und das heißt für uns, dass der Vagusnerv uns auch helfen kann, wenn wir eine Panikattacke erleben! WOW! Und jetzt kommt mein Sommerhack schlechthin:Hab leckeres Eis zuhause. Kaltes Wasser. Ein kleines Handtuch. Eiswürfel. Tiefkühlerbsen. Oder was auch immer in deinem Gefrierfach liegt.Denn mit ihnen haben wir innerhalb von Minuten (bei mir wirkt es in unter 60 Sekunden!!) direkten Einfluss auf Panikattacken!Wenn das nicht irre gut ist, weiß ich auch nicht. Wie du also dir oder deinen Liebsten bei einer Panikattacke oder zu viel Hitze im Nervensystem sofort helfen kannst und warum das so fantastisch funktioniert, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge.Ich erkläre dir:🧊 Was eine Panikattacke aus Nervensystemsicht eigentlich ist🧊 Was Kältereize mit deinem Vagusnerv zu tun haben🧊 Warum uns auch der dorsale Vagusnerv im Sommer helfen kann🧊 Mit welchen simplen und schnell wirksamen Tipps du Panikattacken regulierst💡 Tipp: Probiere den Cold-Face-Trick direkt beim Hören aus!🎧 Teile die Folge gern mit Menschen, die im Sommer besonders sensibel auf Stress reagieren.Wichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.Nervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡 Deine Henrike➡️ Launching Soon: Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Untrigger your body⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir coachen lassen? Hier gehts zum ⁠⁠⁠⁠⁠körperbasierten Coaching☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠coff.ee/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation ⁠Sei so gern dabei⁠➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Jaa, unbedingt! ⁠⁠Das machst du hier⁠⁠➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier anmelden⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wachs.mut