60. Tại Sao Làm Chủ Cortisol Lại Là Lợi Thế Cạnh Tranh Số 1 Của Bạn? - Andrew Huberman | Inner World Podcast

Bạn có thể xem phiên bản video của podcast tại: https://youtu.be/lQE64oFQvNMVideo hôm nay chúng ta sẽ nói về Cortisol – một trong những hormone bị hiểu lầm nhiều nhất trong cơ thể. ☘ Những nội dung trong video này cần rất nhiều thời gian để nghiên cứu, viết kịch bản, thu âm và chỉnh sửa video... Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤ 🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)0:00 Cortisol, Huberman Lab, Cho đời nhẹ lên cao2:42 Hiểu lầm về Cortisol4:42 Mặt trái: Cortisol cao mãn tính6:53 Cortisol - Dopamine: Động lực kép8:35 Mối quan hệ Cortisol với giấc ngủ10:34 Quy tắc vàng kiểm soát nhịp điệu Cortisol11:20 Bộ công cụ buổi sáng16:57 Bộ công cụ buổi ngày21:00 Bộ công cụ buổi tối25:48 Burnout loại 128:50 Burnout loại 230:05 Tổng kếtVideo giải mã:➡ Dopamine (động lực):https://www.youtube.com/playlist?list=PLh5R7FllhpT4kkvgCJ8gt8h65cyyQhb0j➡ Serotonin (hạnh phúc); Acetylcholine (tập trung); Epinephrine (tập trung):https://youtu.be/BGMbCWLSWGshttps://youtu.be/zAGksB90eUc➡ Testosterone (tự tin):https://youtu.be/LTq2fHOS9Q4Tham khảo:➡ How to Control Your Cortisol & Overcome Burnouthttps://www.hubermanlab.com/episode/how-to-control-your-cortisol-overcome-burnoutNSDR -Non- Sleep Deep Rest➡  phiên bản 23 phút:https://www.youtube.com/watch?v=pL02HRFk2vo&ab_channel=Madefor➡ phiên bản 10 phút:https://www.youtube.com/watch?v=M0u9GST_j3s&ab_channel=YogaNidraAppĐăng ký kênh Youtube: Inner World Podcast: youtube.com/@Innerworld.podcast?sub_confirmation=1