EPISODE · Dec 27, 2025 · 7 MIN
601 「痩せている＝健康」は間違い？50代・60代こそ必要な「貯筋」の話
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
「痩せている＝健康」は間違い？50代・60代こそ必要な「貯筋」の話タイムスタンプ タイトル0:00 世の中はダイエットばかり？痩せ型の人が今こそ筋トレすべき理由0:46 「痩せ＝健康」の落とし穴：50代・60代に訪れる筋力低下のリスク1:56 ボディビルではなく「老後も動ける体」を作るための貯筋という考え方2:40 大きな筋肉を効率よく鍛える：腕立て・スクワット・プランクの推奨3:12 怪我と挫折を防ぐために：回数よりも「まずは始める」ことの重要性3:56 食が細い人への助言：食事もトレーニングの一部と捉える意識改革4:42 まとめ：見た目より機能を重視し、一生動ける体を維持する決意
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