EPISODE · Jan 6, 2026 · 8 MIN
611 足の指がつる悩み、意外な解決法は「足ジャンケン」？！
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
足の指がつる悩み、意外な解決法は「足ジャンケン」？！タイムスタンプ タイトル0:00 挨拶とテーマ：50代に多い「足の指がつる」悩み0:48 ふくらはぎとは違う？「足の指」特有のつらさと共感1:19 基本的な原因：冷えと水分不足が引き起こす脱水状態1:33 意外な盲点：合わない靴が引き起こす足指への無理な力2:05 靴選びの現実：自分に合う靴を見つける難しさとコスト2:56 対策の基本：入浴で体を温めてリラックスすること3:05 具体的な予防法：足の指で行う「ジャンケン」ストレッチ3:55 重要アドバイス：頻繁な症状は病院で受診する大切さ
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