EPISODE · Jan 7, 2026 · 9 MIN
612 15kg痩せた！HIITの凄さ
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
15kg痩せた！HIITの凄さタイムスタンプ タイトル0:00 挨拶とテーマ：高強度インターバルトレーニング「HIIT」の概要0:48 正月太りを早期解消！短期間でのダイエットに対する考え方と注意点2:03 最強の時短メニュー！たった5分で完結するHIITの圧倒的な時間効率3:07 寝ている間も脂肪が燃える？驚異の「アフターバーン効果」の仕組み4:08 50代からの若返り！ミトコンドリア活性化による心肺機能へのメリット5:05 初心者は要注意！HIITのハードルの高さと挫折しやすい心理的要因6:44 実体験を公開！HIITを導入してマイナス15kgを達成した成功秘話8:03 まとめ：無理なく継続するためにHIITを賢く活用するアドバイス
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