EPISODE · Jan 9, 2026 · 8 MIN
614 放置厳禁！50代を襲う「筋肉消失」の恐怖
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
放置厳禁！50代を襲う「筋肉消失」の恐怖タイムスタンプ タイトル0:00 挨拶と本日のテーマ：加齢に伴う筋肉の減少「サルコペニア」0:13 近所の最新ジムから見る、世代別の健康意識とトレーニングの現状1:15 なぜ50代は少ないのか？筋トレに対する世代間の認識の壁2:00 サルコペニアとは？加齢による筋肉量減少と筋力低下の定義2:32 代謝低下から生活習慣病へ。筋肉が減ることで高まる健康リスク3:55 「年だから」は言い訳！何歳からでも筋肉を増やせる希望の話4:18 50代からの筋肉投資。昭和の感覚を捨てて筋トレを始めるべき理由4:49 自宅で完結！腕立て・スクワット・プランクとタンパク質摂取の重要性5:28 挫折を防ぐ継続の極意：運動のハードルを極限まで下げる方法6:05 加齢を諦めず受け入れる。一生動ける体を作るための最初の一歩
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