EPISODE · Jan 11, 2026 · 10 MIN
616 50代の睡眠は「体の疲れ」が足りない！
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
50代の睡眠は「体の疲れ」が足りない！タイムスタンプ タイトル0:00 挨拶とテーマ：50代からの睡眠の質を向上させる重要性1:17 多忙な日々の中での睡眠時間の確保と、質を重視すべき理由2:40 50代特有の現象「早朝の目覚め」と体調不良を改善する視点4:45 無理が効かない世代だからこそ見直したい、睡眠と健康の相関関係5:50 睡眠を妨げる要因「脳の疲れ」と「体の疲れ」のアンバランス7:45 歯磨き中の爪先立ちやスクワットなど、手軽な運動による快眠術8:50 就寝30分前のスマホ断ちがもたらす、劇的な睡眠の質の変化9:45 まとめ：翌日のパフォーマンスを最大化する、大人の熟睡習慣
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