EPISODE · Jan 12, 2026 · 10 MIN
617 「よいしょ」が口癖？50代の体力の壁
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
「よいしょ」が口癖？50代の体力の壁タイムスタンプ タイトル0:00 挨拶とテーマ：50代から意識したい「フレイル」と体の変化0:35 50代は老いへの入り口？日常の動作で感じる衰えのサイン1:08 フレイルとは何か？健康と要介護の中間地点にある心身の虚弱2:05 筋トレよりも日常の意識。50代からの体づくりは習慣が鍵2:58 具体策1：手を使わずに椅子から立ち上がる習慣と下半身強化3:56 具体策2：筋肉の材料を補う。卵と納豆でタンパク質を摂る工夫5:02 具体策3：歯磨き中のつま先立ち。日常を鍛錬に変える「ながら運動」6:03 終わりに：小さな積み重ねが未来を変える。今日から始める健康習慣
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