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621　意志力は消耗品！根性論を捨てろ episode artwork

EPISODE · Jan 16, 2026 · 10 MIN

621　意志力は消耗品！根性論を捨てろ

from 筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう

意志力は消耗品！根性論を捨てろタイムスタンプ　　タイトル0:00　挨拶とテーマ：ウィルパワーを節約して目標達成を目指す方法0:28　意志の力はスマホの電池と同じ！残量には限界があるという大前提1:05　根性論はもう古い？現代心理学が解き明かす意志力の意外な正体2:00　日常の選択や感情の抑制で激しく消耗するエネルギーの仕組み2:50　ダイエットや筋トレが続かない原因は「気合不足」ではなかった4:45　具体的な解決策①：行動を始めるまでの「摩擦」をゼロにする工夫5:28　ウェアの準備や自宅トレの推奨：スムーズに習慣化を促すコツ6:20　具体的な解決策②：スマホの置き場所で「悪い習慣への摩擦」を増やす7:06　具体的な解決策③：選択肢を絞り込み意思決定の回数を減らす重要性7:52　まとめ：ウィルパワーを温存して挫折しない自分を作り上げるコツ

What this episode covers

意志力は消耗品！根性論を捨てろタイムスタンプ　　タイトル0:00　挨拶とテーマ：ウィルパワーを節約して目標達成を目指す方法0:28　意志の力はスマホの電池と同じ！残量には限界があるという大前提1:05　根性論はもう古い？現代心理学が解き明かす意志力の意外な正体2:00　日常の選択や感情の抑制で激しく消耗するエネルギーの仕組み2:50　ダイエットや筋トレが続かない原因は「気合不足」ではなかった4:45　具体的な解決策①：行動を始めるまでの「摩擦」をゼロにする工夫5:28　ウェアの準備や自宅トレの推奨：スムーズに習慣化を促すコツ6:20　具体的な解決策②：スマホの置き場所で「悪い習慣への摩擦」を増やす7:06　具体的な解決策③：選択肢を絞り込み意思決定の回数を減らす重要性7:52　まとめ：ウィルパワーを温存して挫折しない自分を作り上げるコツ

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621　意志力は消耗品！根性論を捨てろ

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This episode was published on January 16, 2026.

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意志力は消耗品！根性論を捨てろタイムスタンプ　　タイトル0:00　挨拶とテーマ：ウィルパワーを節約して目標達成を目指す方法0:28　意志の力はスマホの電池と同じ！残量には限界があるという大前提1:05　根性論はもう古い？現代心理学が解き明かす意志力の意外な正体2:00　日常の選択や感情の抑制で激しく消耗するエネルギーの仕組み2:50　ダイエットや筋トレが続かない原因は「気合不足」ではなかった4:45　具体的な解決策①：行動を始めるまでの「摩擦」をゼロにする工夫5:28　ウェアの準備や自宅トレの推...

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