EPISODE · Jan 16, 2026 · 10 MIN
621 意志力は消耗品！根性論を捨てろ
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
意志力は消耗品！根性論を捨てろタイムスタンプ タイトル0:00 挨拶とテーマ：ウィルパワーを節約して目標達成を目指す方法0:28 意志の力はスマホの電池と同じ！残量には限界があるという大前提1:05 根性論はもう古い？現代心理学が解き明かす意志力の意外な正体2:00 日常の選択や感情の抑制で激しく消耗するエネルギーの仕組み2:50 ダイエットや筋トレが続かない原因は「気合不足」ではなかった4:45 具体的な解決策①：行動を始めるまでの「摩擦」をゼロにする工夫5:28 ウェアの準備や自宅トレの推奨：スムーズに習慣化を促すコツ6:20 具体的な解決策②：スマホの置き場所で「悪い習慣への摩擦」を増やす7:06 具体的な解決策③：選択肢を絞り込み意思決定の回数を減らす重要性7:52 まとめ：ウィルパワーを温存して挫折しない自分を作り上げるコツ
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