EPISODE · Jan 18, 2026 · 7 MIN
623 根性論は不要。50代の運動は「脳」で決まる
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
根性論は不要。50代の運動は「脳」で決まるタイムスタンプ タイトル0:00 挨拶とテーマ：50代の体の衰えと「基準設定」の心理学0:35 疲れの正体は老化？脳が決めた「ルールの罠」とアンカリング効果1:17 ジムに行けない本当の理由：高すぎる心理的ハードルの正体2:32 根性論は禁物！意志の力や精神力に頼ると運動が続かなくなる理由3:00 挫折を防ぐ秘策！「シャワーを浴びるだけ」から始める基準設定4:10 50代にこそ自宅トレが最適な理由：脳に負担をかけない環境作り5:28 ジムのマシンより大切なこと：50代の継続と怪我のリスク管理6:03 まとめ：無理な基準を捨てて運動を習慣化するための重要ポイント
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