63. 10 myter och sanningar om ländryggssmärta

Adrian och Erwin gör hål på 10 feta myter om ländryggssmärta och kombinerar detta med 10 viktiga sanningar om ländryggssmärta. Grabbarna har självfallet inte hittat på detta själva utan har till sin hjälp en viktig redaktörsartikel till British Journal of Sports Medicine, med titeln '10 fakta alla borde känna till om ryggsmärta" där några av de större expertforskarna på området ländryggssmärta förklarar läget. Artikeln finns gratis att hämta här och en bra summering i form av infographic finns att finna här. Hållpunkter: 00:00:00 - Introsnack 00:02:30 - Introduktion av studien och ämnet i fråga 00:08:15 - Ländryggssmärta, vad som driver på "disability", ohjälpsamma uppfattningar om ländryggssmärta 00:16:20 - Veckans lyssnarfråga: Rotatorcuffsövningar som förebyggande behandling mot axelbesvär 00:18:40 - Myt 1: Ländryggssmärta är vanligtvis ett allvarligt medicinskt tillstånd. 00:19:50 - Myt 2: Ländryggssmärta blir långvarigt och blir sämre med åren 00:21:30 - Myt 3: Långvarig ländryggssmärta är alltid kopplat till skada i vävnaden 00:22:55 - Myt 4: Medicinska bildundersökningar behövs alltid för att hitta orsaken till smärtan 00:25:10 - Myt 5: Smärta kopplat till träning eller rörelse är alltid en signal på att du skadar dig och ska sluta med det du håller på med 00:29:30 - Veckans spaning: Tips om Daniels och Kenneths kurs Evidensbaserad axelrehabilitering 28/3, maila [email protected] 00:30:20 - Myt 6: Ländryggssmärta är orsakat av dålig hållning när man sitter, står och lyfter 00:31:55 - Myt 7: Ländryggssmärta är orsakat av svaga "core-muskler" 00:38:15 - Myt 8: Upprepad belastning på ryggen orsakar förslitningsskador 00:40:50 - Myt 9: Episoder där smärtan blossar upp är tecken på skada och kräver vila 00:43:35 - Myt 10: Avancerade medicinska och manuella behandlingar behövs och är effektiva vid ländryggssmärta 00:46:30 - Sammanfattning Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.