EPISODE · May 14, 2026 · 12 MIN
63. 如何尝试在沟通中保持观察，减少评判：先复述，再回应
from 心动行动
《非暴力沟通》这本书里讲过四个核心要素：不带评论的观察、体会与表达感受、看见感受背后的需要、提出请求。这期节目想聚焦于第一个要素观察，跟大家分享我发现的一个小方法：先复述，再回应。也就是说，当他人说了一些话或者做了一些行为，我们可以先在心里快速重复对方说的话，或者客观描述一下对方的行为。当我们这样做了以后，可能那个控制不住想要冒出来的评判、分析或烦躁就会少一点。在这个基础上，我们才更有可能在沟通中捕捉其他的要素（感受、需要、请求）。这一期节目就跟大家聊聊这个小方法，希望对大家有所帮助。【📚本期节目中提到的书】《非暴力沟通》 [美] 马歇尔·卢森堡【📺本期节目中提到的节目】《鲁豫·漫谈》【🎯收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐【🔖关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。在小宇宙查看该单集文稿
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