635　驚くほど楽に！習慣の壁を壊す「一歩」

「今日も筋トレ、面倒だな…」そう感じるのは脳が困難を察知しているからです。本編では、重い腰を軽くする「連鎖の法則」を伝授。簡単な用事を一つ済ませるだけで脳が成功モードに切り替わります。明日から、努力感ゼロで理想の習慣が回り始めます。タイムスタンプ　　タイトル0:00　挨拶とテーマ：継続を容易にするための意外なヒント0:47　筋トレが続かない理由と、脳が感じる「しんどさ」の正体1:51　ハードルを下げる「ベビーステップ」と新たなアプローチ2:25　他の簡単なタスクと関連付けて、行動の連鎖を生む方法3:12　引き出しを開けるだけ？極小の成功体験が自信に変わる理由4:37　「俺はできる」と脳を書き換える！心理的ハードルの下げ方5:36　些細なことの積み重ねが、将来の大きな差を生むという真実6:45　まとめ：億劫な気持ちを打破し、理想の習慣を手に入れる