#64 5 TIPPS: Wie Du mit dem Meditieren beginnen kannst

Warum du keinen Lotussitz brauchst und warum Dich Meditieren sogar "jung hält"!   Die wissenschaftlichen Untersuchungen, Forschungen und Studien zur Wirksamkeit von Meditation & Achtsamkeit haben in den letzten Jahren enorm zugenommen. Das ist nicht alles, denn sie bekommen auch mehr und mehr Aufmerksamkeit und Bedeutung in der Öffentlichkeit, der Gesundheitsprävention, in Reha-Kliniken und auch in der Arbeitswelt – in Unternehmen und Organisationen - Mit Recht!   Wusstest Du, dass Du mit regelmäßiger Meditation Deinen Cortisolspiegel senken kannst und so aktiv etwas für Deine Resilienz und gegen Dein Stresslevel tust?   In dieser Podcast-Episode habe ich für Dich 5 Tipps, die ich selbst erprobt habe und die auch Dir den Einstieg in die Meditation erleichtern werden!   Schon Albert Einstein war sich dessen bewusst:   „Das wirklich Wertvolle ist die Intuition. Durch Mediation fand ich Antworten, bevor ich überhaupt die Frage stellte."  Möchtest Du schon lange anfangen zu meditieren, doch es wirkt einfach zu kompliziert? Dein innerer Schweinehund steht nach 2-3 Versuchen auf Deinen Füßen? Oder ist es Dir zu "spirituell"?   Aus meiner eigenen Meditationspraxis und aus der Begleitung von vielen Menschen  kann ich Dir versichern, dass Meditation Dir zu mehr Lebensfreude, Ruhe und so viel mehr verhilft! Und trotzdem ist Achtsamkeit keine Wunderpille - Du hast es selbst in der Hand!  Du weißt ja, Dein Leben wird nur so, wie Du es gestaltest!   Wenn Du mit dem Meditieren beginnst, teile ich schon hier in den Shownotes meinen Lieblings Tipp mit Dir - den Rest erfährst du in der Folge::   👉 Lege eine feste Uhrzeit für das Meditieren fest – am besten am Morgen    Aus dieser Folge wirst sofort umsetzbare Einsteiger-Tipps bekommen, die Dir Deine eigenen Beginn mit Meditation und Achtsamkeit spielend leicht machen und Du bekommst unschlagbare Argumente, warum Meditation auch Dein Leben bereichern wird! Bis dann, dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: [email protected]   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 [email protected] MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   [email protected] Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953