(#64) High Intensity Intervall Training (HIIT)
from Training Ohne Limit Hosted by Silvan Schlegel & Hendrik Senf
HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen gemeinsam, wo zwischen Marketing und Nutzen die Wahrheit liegt. Viel Spaß! 0:46 "Die 9 größten Fehler beim HIIT" 5:17 Was ist HIIT? 10:15 Welche Intensitäten sind effektiver? 13:33 "Content is king and context is god." 14:50 Interference-Effekt 16:57 HIIT als Ventil um Stress abzubauen? 19:57 Wie können wir HIIT anpassen? 22:40 Die 3 HIIT-Waffen 29:17 Ausdauertraining als Kraftsportler:in 32:48 Tabatatraining 33:41 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Gibala, M. J., Gillen, J. B., & Percival, M. E. (2014). Physiological and Health-Related Adaptations to Low-Volume Interval Training: Influences of Nutrition and Sex. Sports Medicine, 44(S2), 127–137. ------------------------------------------------ Buchempfehlungen: Laursen, P: Science and Application of High Intensity Interv: Solutions to the Programming Puzzle (2019)
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