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646　完璧主義を捨てろ。継続の裏ワザ公開 episode artwork

EPISODE · Feb 10, 2026 · 10 MIN

646　完璧主義を捨てろ。継続の裏ワザ公開

from 筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう

「新年の目標、もう無理かも…」と悩んでいませんか？継続の鍵は、完璧主義を捨てること。1ヶ月休んでも、自分が「やめた」と決めなければ継続中です。柔軟な思考で習慣化を成功させ、理想の自分を手に入れましょう。タイムスタンプ　　タイトル0:00　挨拶と今回のテーマ：習慣化を左右する「やめた」の定義0:42　新年の目標と筋トレの例：週3回のスケジュール設定の落とし穴1:10　完璧主義者Aさんの挫折：予定外の出来事による自己否定と脱落2:27　柔軟な思考を持つBさん：イレギュラーを「想定内」と捉える余裕3:54　1年後の大きな格差：完璧主義が継続を阻む最大の理由と心理5:18　1ヶ月休んでも継続中？「やめた」かどうかを決めるのは自分自身6:25　継続が生む工夫と改善：実体験から見つける最適な時間帯と方法7:42　真面目な人ほど要注意：目標達成の本質と挫折を防ぐ心の持ちよう8:45　最後に：自分を緩めて「ゆるい継続」で理想の自分を手に入れる秘訣

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「新年の目標、もう無理かも…」と悩んでいませんか？継続の鍵は、完璧主義を捨てること。1ヶ月休んでも、自分が「やめた」と決めなければ継続中です。柔軟な思考で習慣化を成功させ、理想の自分を手に入れましょう。タイムスタンプ　　タイトル0:00　挨拶と今回のテーマ：習慣化を左右する「やめた」の定義0:42　新年の目標と筋トレの例：週3回のスケジュール設定の落とし穴1:10　完璧主義者Aさんの挫折：予定外の出来事による自己否定と脱落2:27　柔軟な思考を持つBさん：イレギュラーを「想定内」と捉える余裕3:54　1年後の大きな格差：完璧主義が継続を阻む最大の理由と心理5:18　1ヶ月休んでも継続中？「やめた」かどうかを決めるのは自分自身6:25　継続が生む工夫と改善：実体験から見つける最適な時間帯と方法7:42　真面目な人ほど要注意：目標達成の本質と挫折を防ぐ心の持ちよう8:45　最後に：自分を緩めて「ゆるい継続」で理想の自分を手に入れる秘訣

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646　完璧主義を捨てろ。継続の裏ワザ公開

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This episode was published on February 10, 2026.

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「新年の目標、もう無理かも…」と悩んでいませんか？継続の鍵は、完璧主義を捨てること。1ヶ月休んでも、自分が「やめた」と決めなければ継続中です。柔軟な思考で習慣化を成功させ、理想の自分を手に入れましょう。タイムスタンプ　　タイトル0:00　挨拶と今回のテーマ：習慣化を左右する「やめた」の定義0:42　新年の目標と筋トレの例：週3回のスケジュール設定の落とし穴1:10　完璧主義者Aさんの挫折：予定外の出来事による自己否定と脱落2:27　柔軟な思考を持つBさん：イレギュラーを「想定内」と捉える余裕3:...

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