#65 Warum kann ich nicht einschlafen, obwohl ich müde bin?

Du bist todmüde und trotzdem liegst du wach. Warum?In dieser Folge erfährst du, was neurologisch passiert, wenn Müdigkeit und Schlaf auseinanderfallen und warum fast alle Tipps, die du bisher gehört hast, zu kurz greifen. Dazu gibts eine konkrete Übung für genau den Moment, wo nichts geht.Diese Folge ist für dich, wenn du:nachts wach liegst, obwohl du wirklich erschöpft bistdas Gedankenkarussell bestens kennstschon alle Schlafhygiene-Tipps ausprobiert hastden Leidensdruck kennst, der entsteht wenn das einfach nicht aufhörtErwähnte Wissenschaft & Konzepte:Alexander Borbély & Zwei-Prozess-Modell des SchlafsAdenosin & Schlafdruck – was Koffee wirklich machtBruce McEwen & Allostatic Load – Cortisol-Dysregulation bei DauerstressHPA-Achse & Melatonin-HemmungStephen Porges & Polyvagale TheorieMarcus Raichle & Default Mode NetworkColin Espie & SchlafanstrengungseffektMichael Scullin (Baylor University, 2018) – To-do-Listen und EinschlafdauerVagusnerv-Aktivierung durch verlängertes AusatmenThemen: Einschlafen · Schlafprobleme · Nervensystem & Schlaf · Cortisol · Polyvagale Theorie · Stressbewältigung · Nervensystemregulation · Adenosin · SchlafforschungSupport the showDu willst verbunden bleiben?→ Zum kostenlosen Nervensystem Check : Test→ 1:1 Mentoring: Verbunden→ Folge mir auf Instagram: mind_captain→ Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler