65：与拖延温柔过招：当一个高能量行动者也开始拖延

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目久违地聊聊【拖延】这个话题，原来高能量自律如我也会在“人生大事”上狠狠拖延！本期节目中，我将一步步剖析自己的拖延心态，和自己的拖延和解后，也来和大家分享一些对抗拖延的黄金心态和小妙招！【食用指南】� 欢迎你在评论区分享你的对抗拖延小妙招！也欢迎来评论区留下你的同款“作业”，留下你的长处/优点+事实证据，给自我肯定盖个章！本期节目感谢阁楼Glowe赞助播出！我会在评论区选出三位豆花儿赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）~豆花儿们下载阁楼GloweApp，注册时使用我们的播客专属邀请码【dmhg 】，可以享受100元优惠券！Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区【金句菜品】*为书籍引用从自己的经验中学习是一件令人兴奋且有趣的事——不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用*原来不行动不等于拖延，我可能只是在以退为进，为行动积蓄能量了解即疗愈外动力和自动力是同样重要同等有力的动力承认自己的好，是为了能更好脑子里只有终点就永远也到不了终点把成功定义为“及时追随目标”，从这个定义来看，无论什么时候，只要在做自己想做的事情，我们就会感觉自己是成功的*【火锅菜单】02:48 高能量自律如我，也会拖延吗？拖的都是“人生大事”！04:44 从自己身上学习，两年前这段经历竟能帮到现在的我08:00 “应该”行动的这个“应该”，到底是谁定义的10:30 停下来重新想想目标，就不用太担心行动力这个问题15:00 如何走出拖延怪圈，走进行动力的良性循环19:10 不断问自己：“xxx又意味着什么呢”21:24 原来我是如此在意在别人心目中自己的“人设”25:40 我不得不承认，外部驱动力对我来说这么重要27:48 需要外界肯定不是“虚荣”，能转化成动力就是一种能力34:18 黄金心态一：“你已经做得很好了”35:42 黄金心态二：“xxx也没有关系呀”37:06 黄金心态三：拥有成长心态而非固定心态38:39 雪中马配跑给自己跑感动了：我好喜欢现在的自己啊44:36 黄金心态四：脑子里只有终点就永远也到不了终点47:00 黄金心态五：转变对时间一厢情愿的态度53:37 妙招一：“碎片时间”到底该怎么利用？不要等待“消极时间”58:17 妙招二：做不到果断说no，就先说yes01:01:02 妙招三：主动接受挑战——我倒要看看！01:03:04 妙招四：运动和正念，让我们从全局视野看当下01:06:50 彩蛋！来和我一起做作业！� 本期提到的书/影/音：《拖延心理学》� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：今年DC的春天也在悄悄“拖延”到来【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【你还可以关注】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜