66. Cuando la fase premenstrual se convierte en un desafío

En este episodio, quiero poder acompañarte si expriementas una fase pre-menstrual debilitante, en verdad no estás sola. Aquí te comparto mi propia experiencia con estos síntomas que me han llevado a hacer mucha investigación y buscar respuestas y apoyo. Te explico las diferencias entre el síndrome premenstrual (PMS) y el trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Hablo sobre posibles causas de este trastorno, como la sensibilidad hormonal, factores genéticos y el estrés. Te comparto lo que he estado haciendo para gestionar estos síntomas y como me han ayudado. En este episodio busco acompañarte y darte información para entender y navegar mejor esta fase del ciclo menstrual.  Preguntas de reflexión abiertas: ¿Cómo experimentas la fase premenstrual en términos físicos y emocionales? ¿Qué recursos o prácticas te han ayudado a gestionar los síntomas premenstruales? ¿Te has sentido aislada o incomprendida debido a cómo vives tu ciclo menstrual? ¿Qué cambios en tu estilo de vida podrías implementar para apoyar tu bienestar en esta etapa? ¿Cómo influyen tus creencias culturales o familiares en cómo percibes tu ciclo menstrual? ¿Qué relación tienes con tu cuerpo durante esta fase del mes? ¿Crees que hablar abiertamente sobre estos temas podría ayudarte a sentirte menos sola? ¿Has notado algún patrón emocional o físico que se repite antes de tu menstruación? ¿Qué rol crees que juega el estrés en cómo experimentas tu ciclo menstrual? Instagram⁠ ⁠Tiktok⁠ ⁠Mi página web