#66 (Temple): Duy trì sự thông suốt và Khoa học trong tập luyện | Cuong Lecao

Đây là tập đầu tiên trong series Temple, nơi Trí sẽ trò chuyện cùng podcast fan (hoặc chuyên gia) xoay quanh chủ đề "Thân - Tâm - Trí". Trò chuyện cùng Cường Lecao luôn là điều Trí thích thú, vì vậy Trí mời luôn em trai mình vô tập đầu tiên của series này. Cường là thạc sĩ khoa học thể thao tại Úc (ECU), cựu HLV thể lực của đội tuyển bóng đá Quốc gia Việt Nam. Hiện nay Cường đang là founder và head coach của gym Lecao Athletic Base (Lecao LAB, https://lecaoab.com). Lưu ý nhỏ: Trí sẽ mở form cho các bạn nghe podcast có thể làm chung với Trí một tập nào đó trong series Temple từ tháng 6/2024. Trí rất mong chờ có cơ hội làm podcast cùng chính những người nghe mình – một điều vừa thú vị vừa ý nghĩa nhỉ. Sau đây là sườn nội dung chính của tập podcast này: (00:00) Giới thiệu và series Temple (01:11) Cường, hành trình và khởi nghiệp (06:56) Da thịt và linh hồn trong cuộc chơi / "skin & soul in the game" (09:30) Sứ mệnh cho sự phát triển thể chất tuổi trẻ (12:41) Sự quan trọng của tập luyện khi còn nhỏ 12-18 tuổi (17:45) Những gì có thể mong đợi khi bạn bắt đầu sớm (22:11) Dự đoán về khả năng cơ thể trong 20 năm sau (23:55) Sẽ không trễ để tập luyện ở tuổi 30+ (29:12) Gợi ý tập luyện khi bạn 30+ (35:55) Như là lái sóng... (36:37) Tập cho sự thông suốt & minh mẫn (38:40) Cường độ tập luyện - trên và dưới ngưỡng bản thân (41:55) Sự thông tuệ và hiểu được giới hạn bản thân (47:55) Kháng lực hay Cardio? Hay cả 2? (53:38) Under-train, Over-train và Over-reach (55:25) Về giấc ngủ (01:00:18) Tóm tắt và chia sẻ cuối -- Nếu gia đình bạn có bạn trẻ trong độ tuổi 12-18, bạn có thể xem qua chương trình "Youth Development" của LAB tại đây: https://lecaoab.com/vi/services/youth-academy Mua áo "Treat Your Self Like A Temple" tại: https://temple.lecao.rocks #thetriway