#664 Mastering the Transition: The Science of Elbow Separation and Shoulder Rotation

Der Übergang vom Rück- zum Abschwung entscheidet über die Qualität des gesamten Golfschwungs. Ein wichtiger Indikator ist dabei der Abstand zwischen den Ellenbogen – der sogenannte Elbow Gap. Er zeigt, wie gut Arme, Schultern und Oberkörper zusammenarbeiten.Am höchsten Punkt des Rückschwungs ist ein gewisser Abstand normal. Im Abschwung sollte dieser jedoch natürlich kleiner werden. Das geschieht nicht durch aktives Zusammendrücken der Ellenbogen, sondern durch zwei biomechanische Bewegungen: Lead Arm Adduction (der Führungsarm bewegt sich zurück zum Brustkorb) und External Rotation der Trail Shoulder (Außenrotation der rechten Schulter bei Rechtshändern).Diese Kombination bringt die Arme näher an die Körperachse. Dadurch reduziert sich das Trägheitsmoment, der Oberkörper kann schneller rotieren und der Schläger fällt automatisch in eine flachere, effizientere Ebene. Das Ergebnis sind mehr Geschwindigkeit, ein stabilerer Treffmoment und eine wiederholbare Schwungbahn.Typische Fehler sind ein größer werdender Ellenbogenabstand, ein zu früh nach außen wandernder Schläger oder ein hinter dem Körper „eingeklemmter“ rechter Ellenbogen. Diese führen häufig zu einem steilen Schläger, Over-the-Top-Bewegungen und Kompensationen wie Early Extension oder einem Flip der Hände.Die richtige Reihenfolge lautet:Becken startet – Oberkörper rotiert – Führungsarm verbindet sich mit dem Brustkorb – rechte Schulter rotiert nach außen – Ellenbogenabstand wird kleiner – der Schaft wird automatisch flacher.Eine einfache Übung besteht darin, den Abschwung in Zeitlupe zu trainieren. Spüre, wie sich der Führungsarm sanft an den Brustkorb anlegt und der rechte Ellenbogen vor die rechte Hüfte kommt. Die Hände bewegen sich leicht nach innen und unten, ohne bewusst den Schläger zu manipulieren.Fazit: Ein kleiner werdender Ellenbogenabstand ist kein eigenständiges Ziel, sondern das sichtbare Ergebnis einer perfekt abgestimmten biomechanischen Sequenz. Stimmen Timing, Schultermechanik und Körperrotation, organisiert sich der Schläger nahezu automatisch für einen kraftvollen und konstanten Ballkontakt.📺 The Explainerwww.eCoach360.com