EPISODE · Mar 14, 2026 · 9 MIN
678 重い＝正解は間違い！最新科学が示す筋肥大
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
「体を引き締めたいけどジムは面倒…」と悩む50代へ。実は重い負荷が筋肥大の正解とは限りません。最新科学が示す自重トレの驚きの効果と、心理的ハードルを下げる体作りを誠実に解説。今日から自宅で、理想の自分へ変わりましょう。チャプターリスト00:00 イントロダクション：重い負荷はもういらない？01:12 筋トレの常識を疑う「自重トレ」のススメ02:25 なぜ私たちは「重い＝正解」と思い込むのか03:52 エベレストか高尾山か？目指すべきゴールの再確認05:18 最新科学が証明！低負荷でも筋肉が成長する理由06:36 挫折を防ぐ秘訣：心のハードルを最小限にする方法07:15 エンディング：まずは自宅の腕立て伏せから
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