#68 Cosimo Sgobba, sleep coach: 3 cose da non fare MAI prima di dormire! (e altri segreti per hackerare il sonno)

Cosimo Sgobba è un sleep coach ed esperto di sistemi di riposto che aiuta le persone a migliorare la qualità del sonno, raggiungendo un maggior benessere fisico e mentale.in questo episodio scoprirai: ➡️ l'errore serale che sta rovinando la tua capacità di dormire ➡️ come ottimizzare il sonno ti permette di vivere meglio e più a lungo ➡️ quali sono i "2 orologi" che controllano il tuo sonno (se impari a controllarli, ti addormenti più facilmente) ➡️ Se i cronotipi sono un mito o se esistono davvero (e come riconoscerli) E molto altro ancora ==========================📒 Note 📒 ► Sito Web Cosimo Sgobba: https://cosimosgobba.it/ ► Instagram di Cosimo Sgobba https://www.instagram.com/cosimo_sgobba/❓ Cos’è The Antidote? La nostra missione è di diffondere conversazioni che cambiano le menti. Divulgano idee dalle persone più interessanti dall’Italia e dal mondo, vogliamo aiutarti a vivere una vita piena di avventure, abbondanza, salute e significato.SI, VOGLIO ISCRIVERMI PER NON PERDERE LE PROSSIME PUNTATE ➡️ https://tinyurl.com/TheAntidotepodcast ==========================► Segui The Antidote su Instagram: www.instagram.com/antidoteitalia ► Seguimi su X https://x.com/camille_asmarr?mx=2==========================🔖 CAPITOLI (00:00:00) - Perché abbiamo così tanta difficoltà a dormire bene?(00:07:38) - Il pilastro più importante della salute(00:14:38) - Il sonno è un sistema(00:19:38) - I 2 “orologi” che controllano il sonno(00:23:29) - perché ti svegli alle 04:00 di mattina(00:29:44) - L’errore che ti porta a non dormire(00:37:34) - quante ore bisogna dormire?(00:40:28) - Cronotipi, mito o realtà?(00:46:23) - I 2 cibi che rovinano il sonno(00:52:32) - Mantenere una vita sociale gestendo il sonno(00:58:10) - I dispositivi che possono aiutarti a gestire il sonno(01:03:38) - tecniche per addormentarsi