# 68 Je lichaamsbatterij: praktische inzichten over Hart Ritme Variabiliteit (HRV), energie en gezonde routines - Lieven Van Linden

Deze podcast blijft gratis voor jou dankzij de ondersteuningvan verschillende sponsors. Vitals (https://www.vitals.nl/), ontwikkelt makkelijk opneembare voedingssupplementen met optimale dosering.Luisteraars van de podcast krijgen 15% korting bij gebruik van actiecode lendenys .Neem ook een kijkje bij hun kennispartner StichtingOrthokennis (https://www.orthokennis.nl/) voor webinars en nieuwsbrieven over wetenschappelijk onderbouwde informatie.------------------------------------------------------Lieven Van Linden is bedrijfskundige en ultraloper. Hijbehaalde een MBA aan de Vlerick Business School en bouwde jarenlange ervaringop in internationale bedrijven. Als eerste Belg die de finish haalde van de loodzware 28ste Marathon des Sables, weet hij als geen ander wat het betekent om grenzen te verleggen. Met zijn organisatie Built For Endurancebegeleidt hij leidinggevenden en teams naar duurzame topprestaties, met behulp van datagedreven inzichten en ervaringen ver buiten de comfortzone. In zijn boek Fully charged deelt hij zijn visie op veerkracht, energie en leiderschap.------------------------------------------------------Mijn boek Waar rook is, is vuur is nu te pre-orderenop www.lendenys.eu (https://www.lendenys.eu/product-page/waar-rook-is-is-vuur-boek-len-de-nys)Tien jaar geleden had ik chronische rugpijn, endarmproblemen en weinig energie, en geen enkele gezondheidsprofessional kon me écht helpen. Pas toen ik mijn levensstijl radicaal aanpaste, begon mijn lichaamte herstellen. Dat proces inspireerde me om dit boek te schrijven – eigenlijk voor mezelf, tien jaar geleden.In Waar rook is, is vuur neem ik je mee in deverborgen wereld van chronische ontsteking – een sluimerende kracht achter veel moderne ziektes. Ik leg uit hoe ontsteking werkt, hoe het je lichaam beïnvloedt en vooral: wat je eraan kunt doen. Geen droge wetenschap, maar heldere inzichten en praktische stappen waarmee je zelf aan de slag kunt.Als dit boek ook maar één persoon helpt zoals ik had gewild dat iemand mij toen hielp, dan ben ik al blij. Ga naar lendenys.eu en bestel je exemplaar!------------------------------------------------------De wetenschapscommunicatie en uitdieping van de LifeMe podcast afleveringen gebeurt via instagram: @Len.de.nys------------------------------------------------------Verloop van de aflevering:00:00-Intro 1:30- Samenwerking Vitals2:30- Belang van energie12:00-Heart rate variability & body battery: belang van trends19:00-HRV waarden & zelf-testing29:00-HRV interpreteren en praktische tips42:00-Valkuilen en beïnvloedende factoren bij gebruik van HRV50:00-Gezonde gewoonten creëren------------------------------------------------------De host van de podcast Je Levensstijl als Medicijn is Len De Nys:Instagram: @Len.De.NysTwitter: @LenDeNysLifeSite: https://lendenys.eu/