EPISODE · Aug 14, 2025 · 18 MIN
#69 - Schlaf & Nervensystem: Warum wir tagsüber der Erholung entfliehen
from Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem · host Henrike Wachsmuth
Tagsüber sind wir in der Aktivität, Bewegung – und genau dann, wenn unser Körper zur Ruhe kommen will, fliehen wir manchmal unbewusst vor dieser Erholung.Die tiefe Erholung und die Aktivität des Immunsystems findet im dorsalen Vagusnervzweig statt. Nachts brauchen wir ihn für den tiefen Entspannungszustand, um zu regenerieren, zu verarbeiten und zu heilen.Der dorsale Vagusnerv spielt dabei eine Schlüsselrolle. Er kann uns tagsüber träge, antriebslos oder sogar depressiv fühlen lassen – und genau das ist der Zustand, den wir nachts für erholsamen Schlaf dringend brauchen. Klingt paradox? Ist es auch ein bisschen.In dieser Folge erfährst du:🧠 Warum wir tagsüber dem Zustand des dorsalen Vagusnervs entfliehen wollen🧠 Wieso unser Körper nachts genau diesen Zustand sucht 🧠 Wie Nervensystemzustand (und auch Trauma) mit der Schlafqualität zusammenhängen 🧠 Simple go-to-Techniken, um Abends leichter runterzukommen 🧠 Eine 3-Minuten Regulationstechnik aus meinem Guide „Trigger me softly“, die dir zu tieferem, erholsamerem Schlaf verhilft➡️ Hol dir hier meinen Guide „Trigger me softly“ und entdecke eine sanfte Methode, um dein Nervensystem in den Schlafmodus zu begleiten: Hier für 0€ downloadenDeine Nervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡Deine HenrikeWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: Buy me a coffee_______________ Shownotes _______________➡️ Neue Lebenskraft tanken und dich energetischer fühlen Regulate & Refresh➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Du hast schon alles probiert, um deine Ängste zu lindern? Das hier hast du noch nicht probiert: Dein 0€ Guide➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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Tagsüber sind wir in der Aktivität, Bewegung – und genau dann, wenn unser Körper zur Ruhe kommen will, fliehen wir manchmal unbewusst vor dieser Erholung.Die tiefe Erholung und die Aktivität des Immunsystems findet im dorsalen Vagusnervzweig statt. Nachts brauchen wir ihn für den tiefen Entspannungszustand, um zu regenerieren, zu verarbeiten und zu heilen.Der dorsale Vagusnerv spielt dabei eine Schlüsselrolle. Er kann uns tagsüber träge, antriebslos oder sogar depressiv fühlen lassen – und genau das ist der Zustand, den wir nachts für erholsamen Schlaf dringend brauchen. Klingt paradox? Ist es auch ein bisschen.In dieser Folge erfährst du:🧠 Warum wir tagsüber dem Zustand des dorsalen Vagusnervs entfliehen wollen🧠 Wieso unser Körper nachts genau diesen Zustand sucht 🧠 Wie Nervensystemzustand (und auch Trauma) mit der Schlafqualität zusammenhängen 🧠 Simple go-to-Techniken, um Abends leichter runterzukommen 🧠 Eine 3-Minuten Regulationstechnik aus meinem Guide „Trigger me softly“, die dir zu tieferem, erholsamerem Schlaf verhilft➡️ Hol dir hier meinen Guide „Trigger me softly“ und entdecke eine sanfte Methode, um dein Nervensystem in den Schlafmodus zu begleiten: Hier für 0€ downloadenDeine Nervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡Deine HenrikeWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: Buy me a coffee_______________ Shownotes _______________➡️ Neue Lebenskraft tanken und dich energetischer fühlen Regulate & Refresh➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Du hast schon alles probiert, um deine Ängste zu lindern? Das hier hast du noch nicht probiert: Dein 0€ Guide➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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