#69 - Somatisches Yoga im Liegen | Hüft & ISG Blockaden lösen | Stress & unterdrückte Emotionen loslassen

In dieser sanften somatischen Yoga-Einheit konzentrieren wir uns darauf, Anspannung, Stress und unterdrückte Emotionen aus den Hüften und Blockaden im Iliosakralgelenk zu lösen.Gerade in den Hüften sammeln sich oft Verspannungen und unterdrückte Emotionen an, die zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen oder Leistenschmerzen führen können. Durch achtsame Bewegungen, entspannende Atmung und tiefgehende Yoga Posen unterstützt dieses somatische Training dich dabei, deinen Hüft- und ISG Bereich sanft zu entspannen und zeitgleich deinen Vagusnerv zu aktivieren und dein Nervensystem zu beruhigen.Der gesamte Flow findet im Liegen statt und ist ideal, um ihn auf der Matte oder ganz bequem im Bett durchzuführen. Ob morgens für einen sanften Start in den Tag oder abends zum entspannten Loslassen - diese Session ist für alle Level geeignet (egal ob Anfänger oder Fortgeschritten).Wenn z.B. Trauer, Wut oder andere Emotionen aufkommen, schenke ihnen wertungsfrei Raum und gehe behutsam mit dir um. Wenn wir einen Somatic Release im Hüftbereich erleben können oft unterdrückte Emotionen an die Oberfläche kommen. Nimm dir gerne auch nach der Session Zeit, in Ruhe nachzuspüren, um die gelöste Energie wahrzunehmen.**Disclaimer:** Solltest du starke Schmerzen im Rücken oder der Hüfte haben, wende dich bitte an einen Arzt/Ärztin, bevor du diese Übungen durchführst.ZEITANGABEN:00:00-01:10 Intro01:10-02:41 Ankommen und Wahrnehmen / Nervensystem Regulieren02:41-04:45 Scheibenwischer - sanfte Hüft- und Rückenmobiliserung04:45-08:30 Hüft- und Rückendehnung und Öffnung Linke Seite08:30-12:30 Hüft- und Rückendehnung und Öffnung Rechte Seite12:30-15:12 Intuitive Bewegung in Rückenlage15:12-17:54 Tiefe Bauchatmung & Shavasana17:54-19:14 Du kannst so stolz auf dich sein :)👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung oder einen Kommentar da! 😊 Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!❤️Deine Franzi********************************************************🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱Rabattcodes*: https://www.somaticsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/somaticsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) *******************************************************🌱 WICHTIG! 🌱Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.