6种常见食物，越吃湿气越重。湿气重百病生，3招帮你赶跑它！

春季气候多变，湿气重，防湿邪就是春夏的养生要点。湿气重百病生，湿气会让你感觉昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……外面的湿我们拦不住，我们能做得就是减少内湿，以免内外夹击让健康受到更大摧残。内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。那生湿的食物有哪些呢？1含糖多的食物中医认为甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。 对于甜食及含糖量高的水果，如葡萄、菠萝等和含淀粉量高的健康食材，如山药、红薯等，要适量食用。2冷饮、生果蔬中医讲寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化减弱，也会促进湿气产生。除了冷饮之外，凉拌菜也会生湿。对于阳气旺盛的人，生吃果蔬没有影响，但脾胃虚弱的人，最好做熟再吃。3煎炸，烧烤食物这些食物虽然好吃，但油腻不好消化，吃多了容易加重脾胃负担，促进湿邪形成4、辛辣食物辣椒味辛，虽然有能在一定程度上能让人发汗祛湿，对祛除寒湿有好处，但这里一定要注意适量。因为辛辣太多会产生内热，不但无法祛除湿气，还会与湿邪狼狈为奸，成为湿热。从而导致喉咙痛，口腔溃疡等。5、凉茶经常喝容易导致脾胃虚寒，而加重湿气。6、过度进补只有虚的时候才需要补，如果没有这种虚症，过度进补，补进去的全都是火，还会破坏脾胃功能，导致内湿加重，比如很多人都爱吃的阿胶就属于比较滋腻的一款中药，对于气血虚弱的人有很好的恢复作用，但对于本就湿气较重或脾胃虚弱的人来说，乱吃阿胶就会有生湿之祸。祛湿这里给三招1、艾灸这里推荐两个穴位。①水分穴，在肚脐上一拇指宽，作用是通调水道②阴陵泉，祛湿第一穴，用食指沿小腿内侧骨内缘往上推，抵膝关节下，凸起骨头下方的凹陷处即是每次可艾灸15-20分钟。2、泡脚可以泡过阴陵泉穴，同时也泡过了足三里、三阴交等健肝脾肾的穴位，在泡脚水里加入一些性温的材料，会让除湿效果更明显。3、泡澡 比起泡脚，泡澡能够影响的身体部位会更广泛，能够疏通全身的经络，使得血液循环加快。帮助打开全身皮肤的毛孔，此时湿气会随着汗液一起排出。即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。不过不要追求温度过高，时间过长，一般不超过30分钟，温度40度左右，以身体微微出汗，身体微热为宜。可以在泡澡水里加入含灶心土，药王石的玉壶散等泡澡粉，更能祛湿升阳健脾。