#7 - Egzersiz yapmadığınız dinlenme günlerinde ne yapmalı?

Egzersiz yaptığın günlerin dışındaki dinlenme günlerinin ne kadar önemli olduğunu biliyor musun? vücudunuz bu zamanı spor salonunda hasar verdiğiniz kas dokusunu onarmak ve yeniden inşa etmek için kullanıyor, bu da onu daha güçlü ve daha iyi hale getiriyor. bir sonraki antrenmanını hatırla. Otonom sinir sisteminizin strese karşı iki yanıtı vardır: "Savaş ya da kaç" olarak bilinen sempatik sinir sistemi ve daha az yaygın olarak "dinlen ve sindir" olarak bilinen parasempatik sinir sistemi. Egzersiz, vücudunuzu savaş ya da kaç moduna sokar ve vücudunuzun depolanmış enerjiyi harekete geçirmesine ve harekete geçmesine yardımcı olan kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakması için tetikler. Bu, hızlı koşmanıza, yükseğe zıplamanıza ve inanılmaz güç yeteneklerine sahip olmanıza olanak tanır.