#7 - "Es ist alles zu viel" Live Demo zum mitmachen - Glaubenssatz auflösen mit Inquiry-Based Stress Reduction

Letzte Woche haben wir uns die Methode Inquiry-Based Stress Reduction oder auch The Work of Byron Katie angeschaut, mit der du Glaubenssätze hinterfragen und auflösen kannst, um neue Handlungsoptionen zu schaffen. Heute zeigen wir, Cleo Wichelhaus und Nadja Neumaier, dir in einer live Demo, wie das genau aussehen kann, wenn dich jemand zu dem Prozess begleitet. Wenn es dir vielleicht noch nicht so leicht fällt, deine Gedanken zu identifizieren, haben wir dir in den Shownnotes auch ein Arbeitsblatt verlinkt, was dir dabei helfen kann. Hier findest du den Link zum Arbeitsblatt, das dir dabei helfen kann, deine stressigen Glaubenssätze zu identifizieren.  👉🏼 Wenn jemand anders involviert ist  👉🏼 Weit verbreitete Überzeugungen  Gedanke: "Es ist alles zu viel" Situation: Es ist 6.30 Uhr, ich schau auf meinen Kalender und sehe an all das, was ich heute vorhabe. 1. Ist das wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Wie fühlt sich dein Körper an, wenn du diesen Gedanken glaubst? Wie lebst du dein Leben, wenn du diesen Gedanken glaubst? Wozu bist du nicht in der Lage, wenn du diesen Gedanken glaubst? In welchen Angelegenheiten befindest du dich, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was gibst du vor, nicht zu wissen, wenn du diesen Gedanken glaubst? Was befürchtest du würde passieren, wenn du diesen Gedanken loslassen würdest? ... 4. Wer oder was wärst du ohne den Gedanken? Umkehrungen/Perspektivwechsel: Es ist nicht alles zu viel Es ist alles zu wenig Ich bin mir zu viel In meinen Gedanken ist alles zu viel / Mein Denken ist zu viel Living Turnaround: Neue Brille, welche der Brillen die du anprobiert hast fühlt sich gerade am besten an? Was nimmst du aus dem Prozess heite mit? Was kannst du vielleicht beim nächsten mal machen, wenn du in eine solche Situation kommst? 🔑 Key-Takeaways Der Prozess funktioniert am besten anhand einer ganz konkreten Situation IBSR ist Meditation Es gibt keine richtigen und falschen Antworten, folge einfach deinem Impuls Durch den IBSR Prozess machst du eine neue Erfahrung und  knüpfst somit neue neuronale Netze in deinem Gehirn Das hilft dir in zukünftigen Situationen, in denen sonst der Autopilot immer wieder das gleiche Verhalten zeugt, anders zu reagieren In den Umkehrungen lernt dein Verstand, dass es immer mehrere Perspektiven und Handlungsoptionen in ein und derselben Situation gibt 🧡 Selfcare Statement “Neben dem, was ich denke und fühle, ist JETZT gerade, immer alles in Ordnung.” _______________________________________________________ Folge uns bei Instagram: https://www.instagram.com/sisterhood_of_selfcare/ Besuche uns auf unserer Webseite: https://www.sisterhood-of-selfcare.com/