#7 Hormonfreundliche, antientzündliche Ernährung & Tipps bei Wassereinlagerungen

Willkommen bei Om Hormony! Ernährung ist ein so wichtiges Thema, und wenn wir gut und bewusst darauf achten, was wir zu uns nehmen, können wir uns bereits ein stückweit selbst helfen. Ich erzähle über das Zusammenspiel sowie den Wechselwirkungen bei Hormonen und der Ernährung und gebe dir Hinweise, Tipps, Ideen und Anregungen zu verschiedenen Nahrungsmitteln, die hormonfreundlich, antientzündlich wirken, sowie auch bei Wassereinlagerungen helfen können. In diesem Sinne, alles Liebe! Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/ Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin. Cataleya Fay Musik auf Spotify Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/ Besuche mich auch gerne auf facebook: Cataleya Fay und Instagram cataleyafay Dauer: 19:25 min. Inhalte: 00:10 - Einleitung zum Thema zur optimalen Herangehensweise 00:50 - Warum sollte man das machen? Vorteile für den Körper 01:35 - Über "Silent Inflammations" - stille Entzündungen im Körper 02:01 - Warum hormonfreundliche Ernährung? Vorteile bei Hitzewallungen und Dysbalancen 02:39 - allmähliche Ernährungsumstellung als spannendes Experiment 02:56 - was genau sind eigentlich Ballaststoffe? Wofür sind die und was machen die? Beispiel wunderbare, leckere und kaliumreiche Schwarzwurzel, Bitterstoffe für die Leber 04:35 - echte Kommunikation mit dem Körper wieder erlernen sowie energetische Berachtungsweisen 05:05 - echte, energiereiche Lebensmittel sind auch "Biochemie"? 05:40 - verschiedene, heimische Kräuter auf Wiesen und in Gärten - spektakuläre Lieferanten für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente 10:15 - Infos zu Soja bzw. Tofu - Wirkweise 10:36 - über Phytoöstrogene 11:19 - über bioidente Hormone 12:17 - Wassereinlagerungen - warum und was passiert da hormonell genau? 13:13 - was kann man bei Wassereinlagerungen ernährungstechnisch tun? 13:54 - warum hilft dabei Bewegung? 14:22 - einige Rezeptideen mit Tipps und Anregungen für morgens, mittags und abends 05:05 -