EPISODE · Apr 24, 2026 · 35 MIN
#7 La Ciencia de tu Bienestar: Por qué meditar transforma tu salud
from Y por mí primero · host Silvia Ferrandis
🔥 ANUNCIO ESPECIAL: PRÓXIMO ENCUENTRO VIRTUAL DEL REFUGIO EL 22 DE JUNIO (21:30H). CELEBRAMOS EL SOLSTICIO JUNTAS. VÍVELO EN DIRECTO O EN DIFERIDO! 🌙✨Inscripción y + info: https://forms.gle/pa94bcnCW8Lp6j759 ¿Es la meditación sólo una práctica espiritual o tiene una base científica real? En el episodio de hoy abrimos las puertas del refugio para demostrarte que dedicarte tiempo no es solo una buena intención, es una transformación biológica.Acompáñame en este viaje donde unimos el corazón y la ciencia. Descubriremos, de la mano de las explicaciones del Dr. Mario Alonso Puig, cómo el entrenamiento mental afecta a las capacidades de nuestro cerebro, a nuestro sistema inmune y hasta a nuestras relaciones.Si alguna vez has pensado aquello de "yo no sé poner la mente en blanco" o "esto no es para mí", este episodio es el abrazo y la explicación que necesitas para derribar esas barreras y entender que cada vez que vuelves al presente, estás fortaleciendo tu músculo más importante, literalmente tu cerebro crece.En este episodio encontrarás:[00:00] Bienvenida emocional: Visualizando nuestra red de mujeres.[05:00] Meditación guiada: Escáner corporal para habitar tu templo (tu cuerpo).[12:15] El error de la separación mente-cuerpo-emociones.[15:40] Los 4 pilares científicos: Beneficios cognitivos y biológicos.[27:40] Tu experiencia personal tu mayor prueba científica.[33:00] Propósito de la semana y cierre: Cabeza y corazón en el presente.🎁 ¡Tengo un regalo para ti! He preparado recursos exclusivos para que empieces a entrenar tu bienestar hoy mismo. Descarga mi Meditación de Regalo y accede al vídeo de Las 3 Llaves en nuestra nueva casa digital: 👉 https://ypormiprimero.comÚnete a la comunidad: ✨ Instagram: @_ypormiprimero 📢 Canal de WhatsApp: aquí Si este episodio te ha ayudado, no olvides darle a la campanita 🔔, suscribirte y compartirlo con esa mujer que necesita un momento para ella. ¡Gracias por estar aquí!Este podcast es un refugio creado por Silvia.Música de introducción y cierre: 'One fine day' de Audionautix.comMúsica de la meditación: Música para meditación de Viacheslav Starostin de PixabayEdición y locución: Silvia.
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🔥 ANUNCIO ESPECIAL: PRÓXIMO ENCUENTRO VIRTUAL DEL REFUGIO EL 22 DE JUNIO (21:30H). CELEBRAMOS EL SOLSTICIO JUNTAS. VÍVELO EN DIRECTO O EN DIFERIDO! 🌙✨Inscripción y + info: https://forms.gle/pa94bcnCW8Lp6j759 ¿Es la meditación sólo una práctica espiritual o tiene una base científica real? En el episodio de hoy abrimos las puertas del refugio para demostrarte que dedicarte tiempo no es solo una buena intención, es una transformación biológica.Acompáñame en este viaje donde unimos el corazón y la ciencia. Descubriremos, de la mano de las explicaciones del Dr. Mario Alonso Puig, cómo el entrenamiento mental afecta a las capacidades de nuestro cerebro, a nuestro sistema inmune y hasta a nuestras relaciones.Si alguna vez has pensado aquello de "yo no sé poner la mente en blanco" o "esto no es para mí", este episodio es el abrazo y la explicación que necesitas para derribar esas barreras y entender que cada vez que vuelves al presente, estás fortaleciendo tu músculo más importante, literalmente tu cerebro crece.En este episodio encontrarás:[00:00] Bienvenida emocional: Visualizando nuestra red de mujeres.[05:00] Meditación guiada: Escáner corporal para habitar tu templo (tu cuerpo).[12:15] El error de la separación mente-cuerpo-emociones.[15:40] Los 4 pilares científicos: Beneficios cognitivos y biológicos.[27:40] Tu experiencia personal tu mayor prueba científica.[33:00] Propósito de la semana y cierre: Cabeza y corazón en el presente.🎁 ¡Tengo un regalo para ti! He preparado recursos exclusivos para que empieces a entrenar tu bienestar hoy mismo. Descarga mi Meditación de Regalo y accede al vídeo de Las 3 Llaves en nuestra nueva casa digital: 👉 https://ypormiprimero.comÚnete a la comunidad: ✨ Instagram: @_ypormiprimero 📢 Canal de WhatsApp: aquí Si este episodio te ha ayudado, no olvides darle a la campanita 🔔, suscribirte y compartirlo con esa mujer que necesita un momento para ella. ¡Gracias por estar aquí!Este podcast es un refugio creado por Silvia.Música de introducción y cierre: 'One fine day' de Audionautix.comMúsica de la meditación: Música para meditación de Viacheslav Starostin de PixabayEdición y locución: Silvia.
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#7 La Ciencia de tu Bienestar: Por qué meditar transforma tu salud
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