7. La luz antes de dormir

La luz del móvil es muy similar a la luz del amanecer por eso es imprescindible dejar de recibirla antes de dormir. El Interiorismo te cuida por fuera y por dentro. Querido decorista, aquí tienes un minuto de soluciones de interiorismo con criterio. ¿Sabes que la luz de tu móvil es muy parecida a la del amanecer? Está en torno a 5.6500K, una luz fría y azulada que tu cuerpo interpreta como el inicio del día y que hace entonces activarse. Aumenta la tensión, frena la melatonina y te prepara para estar despierto, no para dormir. Por eso es imprescindible dejar de recibir esta luz al menos media hora antes de meterte en la cama. La melatonina no aparece sola, se activa cuando baja la intensidad de la luz y la luz que deberías de tener a esta hora es justo la contraria, como máximo 2700K, luz cálida similar al atardecer. Eso sí activa lo que necesitas, la señal de descanso. Si este minuto se te ha quedado corto, ven a buscarnos a estudioguru.com. Soy la señora gurú. Este ha sido el episodio número 5 de la serie de micropodcast Un minuto de interiorismo. Gracias por ver el video