#7 ぷるぷる肌！コラーゲンを増やす方法

#やってた習い事話します 話してません笑 ビタミンC Amazonなどで、【アスコルビン酸】で検索をかけると1000円くらいで売っています オススメ ・タンパク質 ・鉄 ・ビタミンC 🔸コラーゲン＝タンパク質×鉄×ビタミンC 例 🔸タンパク質→体重×1g 🔸鉄→ヘム鉄:肉や魚など(動物性食品) 　　　　　　吸収率が非ヘム鉄の5倍ある 　　非ヘム鉄:野菜、豆、芋など(植物性食品) 🔸ビタミンC→レモン一個20mg 　　5〜10g＝10000mg (500倍) 少しでも役に立ったよ！やってみよう！と思った方はぜひいいね&チャンネル登録をお願い致します！ ありがとうございました！ #美肌　#美容　#美容鍼　#ニキビ　#ニキビ跡　#美容家　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f4b75e06a9e5b17f70599aa