#7 – Rückblick Chianti Ultra Trail, Training & Regeneration: Die Grundlagen, die wirklich helfen

In Folge 7 von Between The Laces geht’s um harte Trails, schnelle Rennen – und alles, was danach zählt: Regeneration.Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.Was dich in dieser Folge erwartet:🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & LearningsHalbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & ZielsetzungChianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana💤 Die Grundlagen der RegenerationWas ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mentalSäulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, RuhetageAktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis EisbadMentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen📢 Jetzt reinhören auf Spotify, YouTube & Apple Podcasts📸 Mehr Einblicke auf Instagram:👉 @runningcultureblog