7. 深呼吸为什么能救命？

我在学习危机干预的时候，就是当我们碰到当事人要伤害自己或者伤害别人的时候，我们要教给他一项重要的技能，就是深呼吸。为什么深呼吸在这种危机时刻特别重要呢？首先啊，深呼吸可以改变大脑的化学水平，调节我们的情绪。当人有压力时，大脑中的去甲肾上腺素的化学物质水平会增高，这时大脑的注意力网络会受到干扰。让人无法正常思维。有些人这个时候会开始屏住呼吸，但其实这会导致情况恶化，血液中的二氧化碳水平开始上升，从而让大脑的蓝斑核活跃起来。蓝斑核是指大脑中的一个具体区域，它的功能和压力反应有关，它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高，注意力网络开始不同步，因此很难专注一件事情让整个系统叫停。它就像大脑的重置按钮，如果停下来，深吸一口气，数四个数，然后再呼出这口气。