#7 「スモールウィン」の法則で小さな一歩を踏み出して大きく人生を変える方法

「変わりたいのに、最初の一歩が踏み出せない…」そんなふうに、頭では分かっていても行動が伴わない、という経験はありませんか？大きな目標を掲げた途端、その道のりの遠さに圧倒されて、足がすくんでしまう。それは、あなたの意志が弱いからではありません。脳の自然な働きと、目標設定の方法に原因があるのかもしれません。今回は、そんな「頭でっかち」な状態から抜け出し、軽やかに行動を始めるための心理学の知恵『スモールウィン』についてお話しします。【スモールウィンとは？】ハーバード・ビジネス・スクールのテレサ・アマビール教授らが提唱した概念で、大きな目標を達成するために、あえて「ごく小さな、達成しやすい目標（＝小さな勝利）」を設定し、それをクリアしていくことで、自信とモチベーションを高めていく手法です。どんなに小さな「できた！」という感覚も、脳は「成功体験」として認識し、自己肯定感を高める神経伝達物質であるドーパミンを放出します。この小さな成功体験を積み重ねることが、行動への抵抗感をなくし、「自分はできる」という自己認識（セルフイメージ）を育んでいくのです。今回のエピソードでは、愛しい私マインドコーチの夏子が、自身の体験談を交えながら、あなたの日々に『スモールウィン』を取り入れるための具体的な問いを投げかけます。▼もっと深く自分と向き合いたいあなたへ『愛しい私マインドクラブ』（無料）でお待ちしています。NLPや脳科学、心理学に基づいた、人生を好転させるための具体的なワークや限定コラムを配信中。#自己対話 #セルフコーチング #心理学 #スモールウィン #行動できない #目標達成 #自己肯定感 #愛しい私 #ポッドキャスト #夏子