EPISODE · Oct 18, 2021 · 49 MIN
7 Wege, wie Du das Altern aufhältst – mit Prof. Dr. Sven Voelpel (#352)
from Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Wie schnell Du alterst, bestimmst im Wesentlichen Du selbst. Hier sind 7 Dinge, die Du jetzt für die (möglichst) ewige Jugend tun kannst.***********WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.**********Prof. Dr. Sven Voelpel ist Altersforscher, Professor für Betriebswirtschaft an der Jacobs University Bremen, der Business School Netherlands International und Gastprofessor an der Universität St. Gallen.Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Entscheide selbst wie alt Du bist“ und „Die Jungbrunnen-Formel“ und des brandneuen Praxisbuchs zur Jungbrunnen-Formel. Fun fact: Dass Sven fast 50, und nicht 25 Jahre alt ist, glaubt man erst beim Blick auf seinen Ausweis.Viel Spaß beim Hören!👉 Alle Shownotes zur Folge.TimestampsWas lässt Menschen altern? [05:30]7 Faktoren, mit denen Du selbst beeinflussen kannst, wie schnell Du alterst [07:09]Wo fängst Du an? [07:30]Weg 1: Innere Einstellung und Bewusstheit. Was bedeutet das, und was kannst Du direkt verbessern? [08:20]Weg 2: Die Ernährung. Welche Rolle spielt die Ernährung beim Altern und was ist Svens Quick-Tipp? [12:52]Weg 3: Bewegung. Auf welche Weise Du Dich bewegen solltest, um langsamer zu altern (und wie Du dabei eine Menge Zeit sparst). [14:25]Wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrierst und noch fitter wirst [21:50]Weg 4: Schlaf. Warum gesunde Menschen länger schlafen, wie Schlaf verjüngt und was Du tun kannst, um Deinen Schlaf zu verbessern. [25:10]Weg 5: Die Atmung. So optimierst Du Deine Atmung, so dass Du Deine biologische Uhr aufhältst. [34:25]Weg 6: Entspannung. Der Nummer-1-Tipp gegen Stress. [41:48]Weg 7: Soziale Kontakte. Eine simple Sache, die Du sofort umsetzen kannst (und die sich wundervoll anfühlt). [46:42]Was Du außerdem tun kannst (und solltest). [49:50]Svens ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [51:45]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Wie schnell Du alterst, bestimmst im Wesentlichen Du selbst. Hier sind 7 Dinge, die Du jetzt für die (möglichst) ewige Jugend tun kannst.***********WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.**********Prof. Dr. Sven Voelpel ist Altersforscher, Professor für Betriebswirtschaft an der Jacobs University Bremen, der Business School Netherlands International und Gastprofessor an der Universität St. Gallen.Er ist Autor der Spiegel-Bestseller „Entscheide selbst wie alt Du bist“ und „Die Jungbrunnen-Formel“ und des brandneuen Praxisbuchs zur Jungbrunnen-Formel. Fun fact: Dass Sven fast 50, und nicht 25 Jahre alt ist, glaubt man erst beim Blick auf seinen Ausweis.Viel Spaß beim Hören!👉 Alle Shownotes zur Folge.TimestampsWas lässt Menschen altern? [05:30]7 Faktoren, mit denen Du selbst beeinflussen kannst, wie schnell Du alterst [07:09]Wo fängst Du an? [07:30]Weg 1: Innere Einstellung und Bewusstheit. Was bedeutet das, und was kannst Du direkt verbessern? [08:20]Weg 2: Die Ernährung. Welche Rolle spielt die Ernährung beim Altern und was ist Svens Quick-Tipp? [12:52]Weg 3: Bewegung. Auf welche Weise Du Dich bewegen solltest, um langsamer zu altern (und wie Du dabei eine Menge Zeit sparst). [14:25]Wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrierst und noch fitter wirst [21:50]Weg 4: Schlaf. Warum gesunde Menschen länger schlafen, wie Schlaf verjüngt und was Du tun kannst, um Deinen Schlaf zu verbessern. [25:10]Weg 5: Die Atmung. So optimierst Du Deine Atmung, so dass Du Deine biologische Uhr aufhältst. [34:25]Weg 6: Entspannung. Der Nummer-1-Tipp gegen Stress. [41:48]Weg 7: Soziale Kontakte. Eine simple Sache, die Du sofort umsetzen kannst (und die sich wundervoll anfühlt). [46:42]Was Du außerdem tun kannst (und solltest). [49:50]Svens ultimative Nachricht an alle Dranbleiber [51:45]FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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