EPISODE · Oct 27, 2025 · 2H 4M
#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.
from PT Paahtio · host PT Paahtio
Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin. Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehellistä puhetta kokemuksen ja fysiologian pohjalta. Puhutaan hengittämisestä, liikkumisesta, puhumisesta, unesta ja siitä, miksi pienin askelin eteneminen on usein paras reitti ulos sumusta. Jos kaipaat selkeyttä, helpotusta tai vaan tunnetta ettet ole yksin, tämä jakso on just sulle.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtio[email protected]-(0:00:09) Universumin loputtomuus ja pimeän aineen teoria(0:18:30) Päivän aihe: Ahdistus ja mielenterveys(0:20:10) 1. Hengitä syvään ja hyväksy tunne(0:47:25) 2. Liiku päivittäin (ulkona)(0:59:36) Harjoita pidättyväisyyttä, vältä nopeaa dopaa(01:11:07) 3. Puhu ääneen(01:18:10) Joonaksen Long Covid tarina(01:27:50) 4. Uni ja ravinto(01:28:13) Nopea dopa jatkuu...(01:34:31) Mitä on hyvä elämä?(01:42:25) Kiitollisuus(01:48:37) 5. Asteittainen altistus(01:57:21) Some vääristää, nettitrollit
Embed this episode
Ready to play
#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.