73. Rajojen asettaminen. Vieraana Ronnie Grandell.

What this episode covers

Onko sinulle vaikea sanoa ei muiden pyyntöihin ja vaatimuksiin töissä tai ihmissuhteissa? Koetko rajojen asettamisen vaikeaksi? Vaikeuksien taustalla voivat vaikuttaa ikävät tunteet kieltäytymisestä, haitalliset uskomukset, taipumus sovinnollisuuteen ja puutteelliset rajojen asettamisen taidot. Näitä taitoja voi onneksi kehittää harjoittelemalla. Tässä jaksossa psykologi Nina Lyytinen keskustelee rajojen asettamisesta ja jämäkkyystaidoista työterveyspsykologi, johtajuuscoach ja tietokirjailija Ronnie Grandellin kanssa. Omia rajojen asettamisen taitoja kannattaa kehittää. Jos jatkuvasti teet muiden töitä ja laitat toisten tarpeet omien edelle, se voi heikentää oma hyvinvointia sekä johtaa siihen, että omille tarpeilla ja itselle tärkeille asioille ei jää aikaa. Tässä jaksossa Nina ja Ronnie pohtivat mm. näitä kysymyksiä: - Mitä rajojen asettamisella ja jämäkkyystaidoilla tarkoitetaan? - Mistä voi tunnistaa, että on liikaa muiden käytettävissä? - Miksi rajoja voi olla vaikea asettaa? - Mitä haittoja siitä voi olla, ettei aseta rajoja? - Mitä hyötyä rajojen asettamisesta on? - Miten asettaa rajoja paremmin? Lopuksi Ronnie antaa runsaasti käytännön vinkkejä jämäkkyystaitojen ja rajojen asettamisen harjoitteluun. Kannattaa kuunnella myös bonus-jaksona julkaistu Ronnien ohjaama rajojen asettamis -harjoitus. Jakson linkit: Ronnie Grandellin verkkosivut: https://www.itsemyotatunto.com/ Ronnie Grandell LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/ronnie-grandell-a39aa533/ Ronnie Grandell työterveyspsykologina: https://www.mehilainen.fi/laakarit/ronnie-grandell Ronnie Grandell Facebook: https://www.facebook.com/itsemyotatuntoa/ Ronnie Grandell Instagram: https://www.instagram.com/itsemyotatuntoa/ Ronnie Grandellin kirjat: https://www.itsemyotatunto.com/kirjat.html Ronnien aikaisemmat vierailut ovat olleet erittäin suosittuja, kannattaa kuunnella myös ne: 25. Itsemyötätunto ja 40. Itsekriittisyys. ----- Anna ihmeessä palautetta jaksosta: psykopodiaa.fi/palaute Jos pidit tästä jaksosta olisin kiitollinen, jos jaat sen somessa kavereillesi ja jos jätät arvion siinä palvelussa missä tätä kuunteletkin! Muista myös tilata Psykopodiaa, niin et missaa uusia jaksoja! Seuraa Psykopodiaa myös somessa: Facebookissa @Psykopodiaa: https://www.facebook.com/psykopodiaa/ Instragramissa @Psykopodiaa: https://www.instagram.com/psykopodiaa/ Nina Lyytinen Twitterissa: https://twitter.com/LyytinenNina Nina Lyytinen LinkedIn:ssa: https://www.linkedin.com/in/lyytinennina/ Psykopodiaa-podcastin verkkosivut: Psykopodiaa.fi Psykodiaa-podcastin emännän, psykologi Nina Lyytisen verkkosivut: ninalyytinen.fi