74. 我有休息羞耻症，你有药吗？有效休息方法大盘点！

要说学术人最常见的两大症状，那大概就是拖延症和休息羞耻症了，它们听起来是如此矛盾却又如此合理，让人每天在“不想工作”和“不敢休息”之间反复拉扯。拖延症咱们之前讨论过两期，今天来聊聊休息和休闲。00:38 Gillian：要想治好学术人的休息羞耻症，可能得找个班儿上03:36 Zeyuan：如何让一个INTJ意识到别把自己卷死05:32 潜伏的羞耻症：允许自己休息，但是心里真的放下工作了吗07:44 来自前学术人的感叹：原来下班后的休闲时刻是这种感觉！10:00 茶水时间：你管这个叫休息？11:44 运动算休息吗？16:33 社交对 i 人来说算休息吗？17:49 如果做饭也算休息方式，那打扫卫生呢？19:35 你还别说，艺术创作类的活动真的管用20:56 来点接地气的吧：刷视频、刷社交媒体、打游戏，这些活动的休息效果如何？25:25 文学专业的人来谈谈，看小说的休息效果怎么样？（这还真不好说）28:44 哪些行为属于“假休息“：以为花时间休息了，结果反而更累了31:17 有没有所谓的“最佳休息时间”？38:09 从“假期综合症”到“学术会议后遗症”42:00 计划休息一个小时，到点了却不想回去工作，怎么办？46:03 生了几次病之后，突然悟到了克服休息羞耻症的终极mindset47:18 培养兴趣爱好的重要性（尤其对于博士生来说）51:09 四个维度评估最适合自己的休息回血方式56:00 碎片时间休息：与其拿起手机，不如试试放空———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。订阅我们的播客:喜马拉雅 荔枝 小宇宙  网易云音乐  Apple Podcast  Spotify   YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：[email protected]