75：解救完美主义的良药：反脆弱，拥抱必然的不确定性

正文：Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目终于要来聊聊“完美主义”这个被点菜已久的话题。作为一个也一直深受其困扰的高控制型人，读《反脆弱》这本书意外让我找到了打通完美主义底层解决方案的逻辑，迫不及待分享给大家，希望都能让我们少些完美，多一些强韧和反脆弱【食用指南】� 欢迎你在评论区留下你的反脆弱小妙招~ 添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！8月底重疾险要涨价啦，保险作为风险兜底的高效工具，在充满不确定的当下大大受用的！快快预约起来，开始搭建反脆弱系统的第一步！1⃣点击https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.bc11ec_2023001977.1.html?eva=2023001977 即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。2⃣关注小雨伞公众号回复“豆米火锅”预约咨询的同时可领取一份�【成人意外险】 意外医疗保额5000元，猫抓狗咬、摔伤烫伤都能用给日常生活的自己多一分保障多一分底气~【金句菜品】风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺完美的生活其实是最脆弱的所谓低效率的事务往往是非常有效的小波动能避免大崩塌只要不是致命错误都是好错误一旦被剥夺了摄取毒物的能力，我们将变得脆弱强韧化的道路始于一点点的伤害【火锅菜单】04:01 过度依赖复盘过去来指导未来，可能是过度控制的根源06:00 改变完美主义的底层心态：意外不是失控，而是必然策略一：冗余系统，储备安全08:05 冗余非浪费：聪明的做法恰恰不追求效率而偏好冗余10:25 脑海里“是不是大铁也不过如此”的危险想法？记得体能冗余！13:15 做决策时允许冗余：留点余地，允许“不划算”和“浪费”15:40 看起来不划算的搬家选择，但是独居生活真的太太太爽了！19:30 人类历史上第一个期权合同带来的启发：选择权是关键22:55 原来这是现代普通人都可以选择的低成本选择权机制25:00 “无业游民”两年，不确定性中，我的决策底气在这里策略二：主动试错，拥抱失败29:33 毒物效应：重新看待低谷、挫折和压力的黄金思维31:50 主动拥抱和制造“毒物实验”，你就会变得“百毒不侵”33:28 根治害怕失败的完美主义的最佳良药：去行动、去失败35:25 所有训练中出现的“小问题”，都是在避免比赛里的“大崩塌”策略三：杠铃策略，双轨框架37:40 不做平均的事，一边极端安全，一边极端冒险38:40 跑者常见误区：该慢的不够慢，该快的不够快43:30 用杠铃策略如何无痛开启并保持运动习惯47:07 找工作杠铃一端：领英上这家公司的人快被我connect完了！49:20 同一家公司找了三个内推，最后到了一个HR那里！51:28 杠铃策略指导职业规划：主业和副业的平衡� 本期提到的书/影/音：《反脆弱》� BGM：飞松 - 陈粒� 本期封面：【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【你还可以关注】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜