#75 Métodos de pre-aclimatación para correr en alta montaña. Por Xim Escanellas

En este episodio estaré hablando sobre los métodos de pre-aclimatación para acudir a altitudes extremas de alrededor de 5500 mts de altura. ¿Qué debemos hacer para paliar el famoso y temido “mal de altura”? El skyrunning es un estilo de carrera que va por encima de los 2000 mts de altitud donde la dificultad de escalada no exceda el grado 2 y la inclinación el 30%. ¿Qué debemos tener en cuenta para realizar una carrera de este tipo? ¿Por qué es imprescindible aclimatarnos previamente? ¿Cuáles son las enfermedades o síntomas asociados a este mal de altura? Como es nuestro estilo, en este episodio vamos a explicarte la teoría detrás de todo esto, extraída de una investigación en el Master de la Universidad Politécnica de Madrid. Pero como sabes, te lo explicamos de manera muy sencilla. Te compartiré el método demostrado que yo utilizo, hipoxia normobárica intermitente, aumentando el volumen e intensidad de entrenamiento y que como resultado mejora la aclimatación para realizar la ascensión a altitudes extremas, pero ojo, no la previene. De esto hablo más en profundidad en el episodio Si estás preparándote para una competencia de Skyrunning ¡este es tu episodio! ¿Quieres seguir viendo más? https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ Youtube: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos __________________________________________________________________ ¿Te gustaría saber más sobre nuestro filosofía de entrenamiento y como podemos ayudarte a dar un paso más en tus entrenamientos? Si es así entonces hablemos :) ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Regalo de bienvenida al podcast: https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/