75. 楊定一＆楊元寧-靜坐4（靜坐的基本概念 ）男聲朗讀 by KM

概念節錄：『…想找出人生的意義，靜坐是最有效的方式。..靜坐…的心理鍛鍊成分都遠高於身體鍛鍊，而成效則遠遠超過了心理和身體的層次。…靜坐可分為技巧、過程和成果，就技巧而言，靜坐..是一種集中身心靈的心理鍛鍊，…先調伏身心，才能有效從事這一心理鍛鍊。…姿勢..能加深靜坐的心理效果，也能帶來一定的健康益處。…一個簡單的練習，能幫助你放鬆，集中心靈的注意力。你可以一一掃描全身，由頭頂一路往下，直到腳指。觀想身體的每一個部位，..只要輕輕將這一部分的身體 ‘放下’…直到腳指也 ‘放下’為止。…多做幾次，讓心靈進入止息的狀態。』 小我反思，放下是這個意思，放下這個身體，專注在心靈。 主要是錄給自己聽，用閱讀的好像有點障礙。聽，比較有感覺。 想分享給在全部生命的伙伴們，希望有幫助，讓，讓我們一起 在。 楊博士的出版品Kindle 讀墨 都有唷。