#76: Regenerace - Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace

V této 76. epizodě se dozvíte, jak vidíme optimální regeneraci z našeho pohledu. Za začátku se věnujeme tomu, proč je v regeneraci důležité věnovat se základním pilířům a jakou mají v našich očích posloupnost. Prvním pilířem je pro nás samotné nastavení adekvátního tréninkového objemu, frekvence a intenzity. Zamýšlíme se také nad tím, jak poznat že trénujeme dostatečně tvrdě, ale na druhou stranu ne až příliš tvrdě. Druhým pilířem je náš zaslouženě milovaný spánek. Dozvíte se, proč je tak nesmírně důležitý a jak nám pomáhá v regeneraci těžkých tréninků. Třetím pilířem je správně nastavená a vyvážená strava podle našich individuálních potřeb. Dalším, v pořadí již čtvrtým pilířem je psychika, která je z našeho pohledu neprávem často opomíjená. Pátým pilířem jsou aktivní a pasivní regenerační procedury, do kterých spadá například pohybová aktivita o nízké intenzitě, foam roller, masáže, nebo také oblíbený biohacking. V závěru samozejmě není opomenuta ani suplementace, kterou máme všichni tak moc rádi. Děkujeme za poslech, a také za případný nákup našich suplementů, či jakoukoliv jinou formu podpory, jako je například sdílení, recenze nebo třeba zpětná vazba! Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na: ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP Partneři podcastu MITOLIGHT.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10" Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10" Instagram - @zahranicifitness Facebook - Za Hranicí Fitness YouTube - Za Hranicí Fitness Web Podcastu - zahranicifitness.cz