#77 Stratēģijas ceļam uz labāku fizisko formu, kad ar motivāciju nepietiek - KĀRLIS BIRMANIS

Kārlis Birmanis ir pedantisks fitnesa treneris vislabākajā nozīmē. Es viņu izjautāju, ko darīt tad, kad redzi, ka uz motivāciju sportot vai veselīgi ēst nevari paļauties. Sarunā viņš detalizēti parādīja, cik ļoti mums ir jāņem vērā savs jau esošais dzīvesveids, vērtības un dzīves ritms, lai varam savu fitnesa plānu veidot tādu, ka tas tiešām darbojas mūsu labā, nevis pret mums. Es Kārli izjautāju gan par niansēm, kas jāņem vērā gan ļoti noslogotiem karjeras cilvēkiem, gan jaunajām māmiņām, gan cilvēkiem pēc 30 un 40 gadu vecuma. Viņš pastāstīja arī par to, kā menstruālais cikls ietekmē sievietes sniegumu treniņu laikā dažādās dienās. Un, protams, ka iebraucām arī uztura tēmā. Pēc sarunas Kārlis atsūtīja ieteikumus par viedierīču datiem, kam, viņaprāt, ir jēga pievērst uzmanību. SARUNAS PIETURPUNKTI: 4:19 Uz ko paļauties ceļā uz labāku formu tad, kad uz motivāciju paļauties vairs nevar 7:57 Kā iemācīties nodrošināt sev progresu un to arī pamanīt 18:15 Tipiskākās kļūdas, ko pieļauj sievietes, uzsākot ceļu uz pārmaiņām savā ķermenī 26:20 Riska menedžments treniņu programmas un lieko tauku zaudēšanas kontekstā 34:45 Kurā diennakts laikā ir efektīvāk trenēties, kas ir miega higiēna 40:26 Kas jāņem vērā, uzsākot treniņus sievietēm menopauzes vecumā 51:23 Cik svarīgi ir ēst mājās gatavotu ēdienu 1:03:52 Ko datu analīzē parāda kilokaloriju skaitīšana 1:12:23 Kā sievietes ķermenis reaģē uz sportu un ēšanu mēneša cikla ietvaros 1:18:35 Kādas izmaiņas pēdējo gadu laikā savā ēšanas kultūrā ir veicis treneris Kārlis Birmanis 1:31:25 Ieteikumi tematiem uzņēmējiem, kuros būtu vērtīgi izglītot savus darbiniekus