#78 腸胃道療癒是身心靈健康的關鍵？如何對抗體內壓力來提升工作效率 / Lola

你會不會常常覺得自己精神不好、沒有動力？或者想要調整體態，試了很多不同的飲食法、運動方式，但都沒有什麼效果呢？如果是的話，今天這一集會很適合你。我們會和你聊聊 腸胃道療癒 是什麼？怎麼透過「荷爾蒙平衡飲食法」來對抗體內壓力並提升你在工作或個人品牌上的表現。 我們的來賓 Lola 會和你聊聊過去她的慢性病給了她什麼樣的啟發？她怎麼發現腸胃道是治療身心靈的關鍵？以及你要怎麼察覺壓力來源？要怎麼找到更適合自己的飲食方法？如果你對飲食、靈學、宇宙能量感興趣，我相信你會非常享受這一集的內容唷！ 延伸閱讀：如何「吃」出理想生活？利用食物找回自我療癒的力量 / 全植廚房 收聽本集音頻：     本集聽眾回饋： 記得訂閱我們的節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，和大家分享你的看法，讓更多人看到佐編茶水間 腸胃道療癒 訪談綱要： 05:00  Lola 簡單自我介紹、分享正在做的事情 06:40  從自己18歲開始的慢性病， Lola 得到了什麼啟發？ 10:04  是什麼樣的契機讓 Lola 發現疾病與壓力都與腸胃道息息相關？ Lola 介紹到的 Youtube 頻道：超級旅行者 LA 的冥想教室：The Den Meditation 16:10  我們該如何知道自己身理和心理的壓力來自哪裡？要如何練習感受自己的身體 ？ 23:55  荷爾蒙平衡飲食法是什麼？我們在日常中要如何實踐？ 荷爾蒙平衡飲食法 - Dr. Mark Hyman Instagram 27:53  和大家分享你的一天：Lola 自己是如何做身心靈療癒？ 29:40  旅行中，會持續進行這樣的早起、身心靈平衡儀式嗎？ 32:20  針對工作壓力大又外食的小資族，有什麼簡易好上手的方式可以開始胃腸道療癒？ 34:40  GUT90天 課程裡面在教什麼？適合誰來學習？ 37:10  Lola 認為的理想生活是什麼呢？ Stay In Touch：Instagram (ID: lolalolalin) / 超能力夢想學校 GUT90天 課程網站  胃腸道療癒 訪談重點整理  ＃1 如何察覺你的壓力來自哪裡呢？Lola 建議你學會與自己的身體對話，身體會有一切的答案。試著打開你的感官、專注在呼吸上，你會知道那個讓你心煩的事情究竟是什麼。 ＃2 什麼是荷爾蒙平衡飲食法？它就是一個簡單的圓餅圖，包含二分之一的彩色蔬菜、四分之一的優質蛋白質、八分之一的非精緻碳水化合物、八分之一優質的油脂。假設你能夠利用這樣的比例去設計你的三餐，你的賀爾蒙就能得到平衡；當你體內的賀爾蒙平衡，身體的病痛和一些奇奇怪怪的症狀就會自然減少囉！ ＃3 如果餐餐外食，每天又很忙碌，根本沒時間準備自己的食物，那應該要如何調整自己的飲食呢？Lola 建議你從最簡單顧好自律神經系統開始。好好睡覺、好好呼吸、調整好姿勢、注意衛生、提高免疫力、早睡早起、勤勞運動。如果你能做到這些每天都可以做的事，那你的身體就能夠處於一定程度的健康上。或者，你也可以參考療癒金字塔飲食法，不一定要那麼嚴格的規定自己哪一類的食物要吃幾分之幾，但至少有一個大的方向，適量均衡即可。 吸收好的食物與知識，維持 腸胃道療癒  今天這一集是不是很有趣呢？我自己在跟 Lola 聊的時候其實真的是停不下來，因為這剛好都是我們兩個很熱衷的話題。我相信：You're not what you eat but what you absorb。Absorb 的意思就是吸收，你不一定是吃什麼像什麼，但是你肯定是吸收什麼、像什麼，無論是你吸收的資訊、你吸收的觀念。而吸收似乎也能成為一種有意識的選擇，過量的東西，其實身體也是無法好好吸收的。因此，選擇你怎麼吃、吃些什麼就非常的重要。只要你的腸胃健康了，你的心情就會變好、身體也會更加強壯喔。 與你分享我設計的線上免費課程 - 「人生設計思考課」。這套課程可以幫助你破除迷惘、找到核心目標，並且教你怎麼用設計思考來規劃人生。課程中，我會帶你了解造成迷惘的四大主因以及三個利用設計思考來調整的方式。這堂線上課程大約1小時，是季節限定只有在12月才有，錯過就沒有囉～如果你對這堂課程感興趣，請點擊下方連結來預約你可以上課的時間，我們課程裡見啦！ 領取線上 1hr 「人生設計思考」免費課程：https://zoeyk.co/dreamtogoal/ Zoey Hey，這是你想看的內容嗎？ 如果有任何問題，歡迎在底下留言，或是加入我的臉書私密社團一起做討論！ 【免費支持】如果你幫我拍手5下，我有機會得到內容創作的酬勞   -- Hosting provided by SoundOn