EPISODE · Apr 30, 2024 · 1H 13M
8 - Ayunos 101
from Nutrición 101 con LuiFe y Etty · host Luis Fernando García y Etty Turgman
Este episodio seguro te va a encantar. Te recomendamos que te sientes con calma, con lápiz y papel en mano y tomes nota de los tipos de ayuno, por qué los hacemos, lo que sucede en el cuerpo cuando ayunas, para quienes son, cómo empezar a hacerlos, cuáles son los retos, matices y confusiones que puede llegar a haber cuando la persona se aventura por primera vez en el mundo de los ayunos. Desde los ayunos 12:12 hasta comer una sóla vez al día, ¿cuándo estás ayunando y cuándo estás confundiendo el ayuno con la cronodisrupción? Abordamos el ayuno desde el beneficio de la restricción calórica pero también independientemente de ésta. Te invitamos a dejarnos aquí mismo todas las preguntas que tenías y no respondimos y todas las nuevas dudas que surgieron. Recuerda que el seguimiento a tus preguntas lo damos en las cápsulas cortas que encuentras aquí mismo, en este canal, todos los martes. Gracias por acompañarnos una vez más a analizar cada punto sobre otro tema interesante en Nutrición 101 Podcast. —— 0:00 - Introducción 0:56 - ¿Qué es el ayuno? 5:54 - ¿Qué sucede en mi cuerpo cuando ayuno? 7:38 - ¿Por qué la gente ayuna? 17:21 - Retos en el ayunar: no olvides el objetivo de tu ayuno 26:41 - ¿Cuáles son los ayunos que más se han estudiado? 28:18 - Ayunos 16:8 29:12 - ¿Estoy ayunando o tengo síndrome del comedor nocturno? 37:32 - Algo sobre cronobiología: el ritmo circadiano es la base del ayuno 50:21 - ¿La hora a la que ayuno importa? 57:45 - ¿Cómo puedo empezar a ayunar? 58:54 - Ayunos OMAD: comer una sóla vez al día. 1:02:44 - ¿Qué es el metabolic switch? 1:04:39 - Conclusiones —— Adquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y para resistencia a la insulina https://cuanto.app/nutricionpanama/w/4f9c09 Suscríbete al Newsletter SIMPLE 💻 https://www.luifenutricion.com/ ¡Síguenos en nuestras redes sociales! Instagram: Nutrición Panamá LuiFe Nutrición TikTok: Nutrición Panamá LuiFe Nutrición
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Este episodio seguro te va a encantar. Te recomendamos que te sientes con calma, con lápiz y papel en mano y tomes nota de los tipos de ayuno, por qué los hacemos, lo que sucede en el cuerpo cuando ayunas, para quienes son, cómo empezar a hacerlos, cuáles son los retos, matices y confusiones que puede llegar a haber cuando la persona se aventura por primera vez en el mundo de los ayunos. Desde los ayunos 12:12 hasta comer una sóla vez al día, ¿cuándo estás ayunando y cuándo estás confundiendo el ayuno con la cronodisrupción? Abordamos el ayuno desde el beneficio de la restricción calórica pero también independientemente de ésta. Te invitamos a dejarnos aquí mismo todas las preguntas que tenías y no respondimos y todas las nuevas dudas que surgieron. Recuerda que el seguimiento a tus preguntas lo damos en las cápsulas cortas que encuentras aquí mismo, en este canal, todos los martes. Gracias por acompañarnos una vez más a analizar cada punto sobre otro tema interesante en Nutrición 101 Podcast. —— 0:00 - Introducción 0:56 - ¿Qué es el ayuno? 5:54 - ¿Qué sucede en mi cuerpo cuando ayuno? 7:38 - ¿Por qué la gente ayuna? 17:21 - Retos en el ayunar: no olvides el objetivo de tu ayuno 26:41 - ¿Cuáles son los ayunos que más se han estudiado? 28:18 - Ayunos 16:8 29:12 - ¿Estoy ayunando o tengo síndrome del comedor nocturno? 37:32 - Algo sobre cronobiología: el ritmo circadiano es la base del ayuno 50:21 - ¿La hora a la que ayuno importa? 57:45 - ¿Cómo puedo empezar a ayunar? 58:54 - Ayunos OMAD: comer una sóla vez al día. 1:02:44 - ¿Qué es el metabolic switch? 1:04:39 - Conclusiones —— Adquiere tu plan nutricional estandarizado para ovarios poliquísticos, bajar grasa y para resistencia a la insulina https://cuanto.app/nutricionpanama/w/4f9c09 Suscríbete al Newsletter SIMPLE 💻 https://www.luifenutricion.com/ ¡Síguenos en nuestras redes sociales! Instagram: Nutrición Panamá LuiFe Nutrición TikTok: Nutrición Panamá LuiFe Nutrición
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