8: Dr. Maruša Strgulc: ključne spremembe življenjskega stila v menopavzalnem prehodu

Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodničarstva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze.V tretjem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o spremembah v življenjskem slogu, ki nam bodo pomagale pri boljšem upravljanju obdobja perimenopavze.V epizodi boste lahko slišale:- ključni štirje sklopi življenjskih sprememb, ki bi jih morala vpeljati vsaka ženska v svojih 30. in 40. letih življenja; - kako s pravilno izbiro prehrane upravljamo spremembe v presnovi, ki se zgodijo v obdobju perimenopavze in pogosto povzročajo povišanje visceralne maščobe;- kakšno telesno aktivnost moramo vključiti v svoj vsakdan, da bomo krepile telo, mišice in kosti;- kako urediti higieno spanja in zakaj je kakovosten spanec ključen v tem obdobju življenja;- kako stres vpliva na nas v perimenopavzi in kako ga lahko učinkoviteje upravljamo.Vaše zgodbe in izkušnje so vedno dobrodošle tudi na Herera podkastu. Če je perimenopavza za vami, ste na njenem začetku, sredini, koncu ali že v postmenopavzem obdobju svojega življenja lahko svojo zgodbo delite in nam pomagate razbijati stigmo in tabuje. Oglasite se nam na [email protected], kjer vas nestrpno pričakujemo. Svojo zgodbo lahko delite tudi anonimno.Vabimo vas tudi na Facebooku in Instagramu, kjer objavljamo dodatne vsebine in nasvete, ki vam bodo pomagale razumeti to obdobje in sebe. Uživajte v poslušanju in delite epizodo z ženskami v svojem življenju💗