8. Ganar masa muscular | Amiga, te lo dije! | Marianela Sandovares

This is episode 8 of the podcast Amiga, te lo dije! by @marianelasandovares, published on September 10, 2026. You can leave text and audio comments at this link. Amiga, mi experiencia es la siguiente. Siempre he hecho deporte e ido al gimnasio sin ningún complejo, pero hacer cosas bastante random. A los 40, cuando cumplí 40, me apunté al gimnasio. Empecé a venir de lunes a viernes a todas las clases de las 9 de la mañana. Dos días pilates y dos días clases de estas que son como muy chungas con pesas. y los viernes, el día que me faltaba, una cosa como tipo yoga. Bueno, yoga, propiamente dicho. Y el próximo año estuve yendo un año completo, de lunes a viernes. No gané nada de masa muscular. De hecho, me diagnosticaron sarcopenia que estaba perdiendo músculo por mi temita hormonal. ¿Y sabes qué es lo que me hizo ganar masa muscular? Lo que hice en el segundo año, en mi año 41. pero cuento en el próximo audio