8. La vergüenza: cuando sentimos que hay algo mal en nosotros

En este episodio hablamos de una de las emociones más intensas y silenciosas que experimentamos como seres humanos: la vergüenza.Muchas veces no decimos “siento vergüenza”. Decimos cosas como “quería desaparecer”, “me sentí ridícula”, “hay algo mal en mí”.La vergüenza aparece cuando sentimos que nuestra identidad está en juego, cuando creemos que algo en nosotros podría ser juzgado, rechazado o no aceptado por los demás.En este episodio exploramos: Qué es realmente la vergüenza desde la psicologíaLa diferencia entre vergüenza y culpaCómo reconocer la vergüenza en el cuerpo y en los pensamientosEl ciclo de la vergüenza: vergüenza → evitación → aislamiento → más vergüenzaLos distintos tipos de vergüenza: social aprendida, protectora y tóxicaLa relación entre vergüenza, autocrítica y salud mentalPor qué la vergüenza se intensifica en sociedades centradas en el éxito, la productividad y la comparaciónTambién encontrarás un ejercicio breve de regulación emocional para cuando la vergüenza aparece, y algunas ideas para empezar a relacionarte con esta emoción de una manera más compasiva.La vergüenza suele crecer en silencio.Pero empieza a transformarse cuando puede ser nombrada y comprendida.